乳製品是一種從哺乳動物（如奶牛、山羊和綿羊）的奶中提取的食物。乳製品是世界各地許多飲食中的主食，提供鈣、蛋白質和維生素 D 等必需營養素。乳製品在超市和健康食品商店隨處可見，可用於各種食譜。
乳製品產品是鈣的重要來源，鈣對強健骨骼和牙齒至關重要。鈣對肌肉收縮和神經傳遞也很重要。乳製品也是蛋白質的良好來源，這對於建立和維持肌肉質量很重要。此外，乳製品是維生素 D 的重要來源，維生素 D 有助於身體吸收鈣質，對骨骼和牙齒的健康很重要。
選擇乳製品時，尋找低脂肪和低糖的產品很重要。低脂和脫脂乳製品是在不增加卡路里的情況下獲取所需營養的好方法。此外，尋找富含維生素和礦物質（例如鈣和維生素 D）的乳製品。
要將乳製品納入您的飲食，有多種選擇。牛奶、酸奶、奶酪和黃油都是受歡迎的乳製品。牛奶可以單獨享用、添加到穀物中或用於食譜中。酸奶是一種很棒的零食，可用於冰沙、凍糕和其他食譜。奶酪是三明治、沙拉和其他菜餚的絕佳補充。黃油可用於為食譜增添風味或塗在吐司上。
乳製品是獲取身體所需基本營養的好方法。選擇乳製品時，尋找低脂肪和低糖並富含維生素和礦物質的產品。將乳製品納入您的飲食很容易，因為產品種類繁多。
好處
1.乳製品是必需營養素的重要來源。它們提供優質蛋白質、鈣、磷、維生素 A 和 D 以及其他必需礦物質。
2.乳製品是均衡飲食的重要組成部分。它們提供對生長發育和保持身體健康很重要的必需營養素。
3.乳製品是鈣的良好來源，鈣對強健骨骼和牙齒很重要。鈣還有助於調節血壓和降低骨質疏鬆症的風險。
4.乳製品是蛋白質的良好來源，對肌肉生長和修復很重要。蛋白質還有助於讓您長時間保持飽腹感，從而有助於體重管理。
5.乳製品是磷的良好來源，磷對健康的骨骼和牙齒很重要。磷還有助於調節身體的酸鹼平衡。
6.乳製品是維生素 A 的良好來源，維生素 A 對健康的視力和皮膚很重要。維生素 A 還有助於增強免疫系統。
7.乳製品是維生素 D 的良好來源，維生素 D 對健康的骨骼和牙齒很重要。維生素 D 還有助於調節體內的鈣和磷水平。
8.乳製品是其他必需礦物質的良好來源，例如鎂、鋅和鉀。這些礦物質對多種身體功能很重要。
9.乳製品是益生菌的良好來源，益生菌是有助於維持健康消化系統的有益細菌。
10.乳製品是共軛亞油酸 (CLA) 的良好來源，這是一種與多種健康益處相關的脂肪酸。
11.乳製品是健康脂肪的良好來源，有助於降低患心髒病的風險。
12.乳製品是一種很好的能量來源，可以幫助您全天保持精力充沛。
13.乳製品是 B 族維生素的良好來源，對能量產生很重要
