標題：預防過敏：積極採取措施將風險降至最低

簡介：
過敏可能會帶來麻煩，導致不適並擾亂我們的日常生活。然而，透過採取積極主動的措施，我們可以最大限度地降低過敏的風險並減輕過敏症狀。本文概述了預防過敏和保持更健康、無過敏的生活方式的有效策略。

1. 保持清潔的生活環境：
保持居住空間清潔且無過敏原對於預防過敏至關重要。定期吸塵和除塵可以顯著減少塵蟎、寵物皮屑和花粉的存在。此外，使用防過敏的床上用品並經常清洗有助於最大程度地減少睡眠期間接觸過敏原的機會。

2. 監測和控制濕度水平：
保持家中最佳的濕度水平對於預防過敏至關重要。高濕度會促進黴菌和塵蟎的生長，而低濕度會導致乾燥和刺激。使用除濕機將濕度保持在30-50% 之間，並考慮使用濕度計進行監測。

3. 保持適當的個人衛生：
保持良好的個人衛生可以顯著降低發生過敏的風險。定期洗手，尤其是飯前和戶外活動後，有助於清除皮膚上的過敏原並防止其進入體內。此外，睡前淋浴可以去除頭髮和身體上的花粉和其他過敏原，確保一夜安眠。

4. 注意飲食：
不管你信不信，你的飲食可以起到預防過敏的作用。均衡飲食富含水果、蔬菜和全穀物，可提供支持健康免疫系統的必需營養素。一些研究表明，魚油中的 omega-3 脂肪酸可能有助於減少過敏反應。然而，在使用之前諮詢醫療保健專業人士非常重要…